{"id":1677,"date":"2025-04-09T18:58:03","date_gmt":"2025-04-09T21:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/?p=1677"},"modified":"2025-04-11T19:22:59","modified_gmt":"2025-04-11T22:22:59","slug":"melhorar-a-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/2025\/04\/09\/melhorar-a-autoestima\/","title":{"rendered":"Como melhorar a autoestima baixa"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1677\" class=\"elementor elementor-1677\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fcc0a9c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6fcc0a9c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6343038e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6343038e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><span style=\"color: var( --e-global-color-adca0bd ); text-align: var(--text-align); background-color: var( --e-global-color-2a10d4e );\">Como reconstruir a autoestima depois de uma crise?<\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em doen\u00e7as autoimunes? Elas afetam o corpo, mas tamb\u00e9m a mente e o cora\u00e7\u00e3o. Em meio a tantos desafios f\u00edsicos e emocionais, \u00e9 comum se perguntar como melhorar a autoestima depois de uma crise. Essa jornada \u00e9 poss\u00edvel \u2014 e a psicoterapia pode ser uma aliada.<\/p>\n<p>Neste artigo, vamos falar como melhorar a autoestima com apoio da psicoterapia em pessoas com doen\u00e7as autoimunes, especialmente ap\u00f3s momentos de crise emocional.<\/p>\n<div>\n<hr>\n<\/div>\n<h3>O que acontece com a autoestima durante uma crise de sa\u00fade?<\/h3>\n<p>Durante crises provocadas por doen\u00e7as autoimunes, como l\u00fapus, psor\u00edase ou artrite reumatoide, por exemplo, \u00e9 comum que a autoestima fique abalada. As mudan\u00e7as no corpo, a dor cr\u00f4nica e o cansa\u00e7o impactam diretamente a forma como a pessoa se percebe e se valoriza.<\/p>\n<p>Muitas vezes, esse sofrimento emocional \u00e9 confundido com des\u00e2nimo ou fraqueza, quando na verdade \u00e9 uma consequ\u00eancia leg\u00edtima de viver com uma condi\u00e7\u00e3o complexa.<\/p>\n<div>\n<hr>\n<\/div>\n<h3>Voc\u00ea sente que sua autoestima est\u00e1 baixa?<\/h3>\n<p>Conviver com uma doen\u00e7a autoimune realmente pode trazer desafios invis\u00edveis como:&nbsp;<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>\n<p>Sentimento de culpa por n\u00e3o conseguir manter a rotina<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Medo de ser um peso para os outros<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Isolamento e dificuldade de pedir ajuda<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Vergonha das mudan\u00e7as no corpo<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Sensa\u00e7\u00e3o de estar \u00e0 margem das atividades sociais<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Falta de motiva\u00e7\u00e3o diante das limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>D\u00favidas constantes sobre o pr\u00f3prio valor<\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<hr>\n<\/div>\n<h3>Por que isso acontece com voc\u00ea?<\/h3>\n<p>Crises em pessoas com doen\u00e7as autoimunes impactam a sa\u00fade f\u00edsica e emocional. O cansa\u00e7o persistente, os julgamentos externos e a perda de autonomia s\u00e3o experi\u00eancias que mobilizam uma baixa autoestima \u2014 especialmente quando a dor \u00e9 silenciosa aos olhos dos outros.<\/p>\n<p>Outros fatores comuns:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>\n<p>Diagn\u00f3stico recente ou mal compreendido<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Falta de apoio de familiares ou gestores<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Hist\u00f3rico de autocr\u00edtica intensa<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Excesso de compara\u00e7\u00f5es com pessoas &#8220;saud\u00e1veis&#8221;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"background-color: transparent;\">\ud83d\udd17 <\/span><strong style=\"background-color: transparent;\">Refer\u00eancia externa:<\/strong> <strong style=\"background-color: transparent;\" data-start=\"154\" data-end=\"229\"><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/ebserh\/pt-br\/comunicacao\/noticias\/doencas-autoimunes-quando-o-inimigo-e-seu-proprio-organismo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8220;Doen\u00e7as autoimunes: quando o inimigo \u00e9 seu pr\u00f3prio organismo<\/a><\/strong><strong style=\"background-color: transparent;\" data-start=\"154\" data-end=\"229\"><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/ebserh\/pt-br\/comunicacao\/noticias\/doencas-autoimunes-quando-o-inimigo-e-seu-proprio-organismo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8220;<\/a><\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p>Este artigo do GOV.BR fala sobre como o impacto emocional das doen\u00e7as autoimunes pode desencadear crises e enfraquecer a autoestima.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Como a psicoterapia pode ajudar?<\/h3>\n<p>A psicoterapia \u00e9 uma aliada para quem busca como melhorar a autoestima, oferecendo um espa\u00e7o de escuta emp\u00e1tica para pessoas que convivem com doen\u00e7as autoimunes. Nesse processo, \u00e9 poss\u00edvel:<\/p>\n<ul>\n<li>Aprender a lidar com frustra\u00e7\u00f5es ligadas \u00e0s limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas<\/li>\n<li>\n<p>Trabalhar o sentimento de inadequa\u00e7\u00e3o ou culpa<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Refor\u00e7ar o valor pessoal al\u00e9m da condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ser apoiada no processo de ressignificar a pr\u00f3pria hist\u00f3ria<\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<hr>\n<\/div>\n<h3>Dicas pr\u00e1ticas para o dia a dia<\/h3>\n<p>Pequenas mudan\u00e7as ajudam no equil\u00edbrio emocional, mesmo em meio aos sintomas:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>\n<p>Fa\u00e7a pausas sem culpa quando o corpo pedir descanso<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Reforce rituais de autocuidado que tragam bem-estar<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Pratique autorrespeito diante das suas limita\u00e7\u00f5es<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Busque grupos de apoio com outras pessoas com doen\u00e7as autoimunes<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Lembre-se de celebrar at\u00e9 pequenas conquistas di\u00e1rias<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quando buscar ajuda profissional?<\/h3>\n<p>Procure apoio psicol\u00f3gico quando:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>\n<p>Sentir que sua doen\u00e7a define tudo em sua vida<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Estiver constantemente se criticando por n\u00e3o \u201cdar conta\u201d<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Se afastar de amigos por medo de julgamento<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Evitar olhar para si no espelho por vergonha<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>A psicoterapia n\u00e3o \u00e9 apenas um suporte em momentos de crise, mas tamb\u00e9m uma ferramenta de preven\u00e7\u00e3o, fortalecimento emocional, que pode melhorar a autoestima. Voce pode saber mais sobre quando procurar ajuda <b><a href=\"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/psicologa-para-depressao\/\">nesta p\u00e1gina.<\/a><\/b><\/p>\n<div>\n<hr>\n<\/div>\n<h3>Se acolha: esse \u00e9 o primeiro passo<\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"255\" data-end=\"496\">Viver uma crise autoimune abala o corpo e o emocional, mas isso n\u00e3o diminui quem voc\u00ea \u00e9. A sua dor merece acolhimento \u2014 e sua hist\u00f3ria, respeito. Como melhorar a autoestima depois de uma crise \u00e9 uma pergunta leg\u00edtima \u2014 e tem resposta. Come\u00e7a pelo cuidado com suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"498\" data-end=\"698\">A psicoterapia pode ser um espa\u00e7o seguro para recuperar sua for\u00e7a interior, reconectar-se com o que importa e lembrar que voc\u00ea continua inteira, mesmo nos dias mais dif\u00edceis. Voc\u00ea n\u00e3o precisa vivenciar isso sozinha(o)<\/p>\n<h3>Recomenda\u00e7\u00f5es de leitura:<\/h3>\n<p><b><\/b><strong><a href=\"https:\/\/univale.br\/relacao-doencas-autoimunes-e-disturbios-mentais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rela\u00e7\u00e3o entre transtornos emocionais e doen\u00e7as autoimunes<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/mente-saudavel\/entenda-a-relacao-entre-saude-mental-e-doencas-autoimunes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">An\u00e1lise do estresse e outras quest\u00f5es podem que podem impactar na evolu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as autoimunes<\/a><\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c5e0eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9c5e0eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Fonte da Imagem: Freepik (2025)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8d1b9a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f8d1b9a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba como melhorar a autoestima depois de uma crise autoimune, com orienta\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas, dicas de autocuidado e apoio emocional.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1702,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-1677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologa-para-depressao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1677"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1876,"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1677\/revisions\/1876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vivianalmeida.com\/psicologa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}