Psicóloga para Procrastinação, Autossabotagem e Bloqueios Emocionais
Quando você se torna o próprio obstáculo e não sabe por quê
Você sabe o que quer, tem clareza das suas metas e até sente vontade de mudar… mas algo dentro de você trava. A procrastinação, a autossabotagem e os bloqueios emocionais não nascem da preguiça, muitas vezes, são mecanismos inconscientes de proteção contra o medo do fracasso, da crítica ou até do sucesso.
Se você tem dificuldade de iniciar ou manter projetos, se sabota antes mesmo de tentar ou sente que vive adiando sua própria vida, saiba que isso tem causas profundas e que é possível transformar esses padrões através da psicoterapia.
Quem deve buscar a ajuda de uma psicóloga para procrastinação?
Procrastinar não é só “deixar pra depois”. É muitas vezes uma forma de fugir de julgamentos, de evitar lidar com emoções desconfortáveis ou de manter-se em zonas conhecidas (ainda que insatisfatórias). A psicóloga pode te ajudar a entender por que isso acontece com você e o que fazer a partir daí.
A terapia pode ser especialmente útil para pessoas que:
- Se sentem inseguras ou paralisadas diante de escolhas importantes
- Iniciam projetos e não conseguem finalizar
- Criam exigências inatingíveis e depois se culpam por não cumprir
- Têm medo do julgamento ou da crítica
- Vivem em ciclos de autossabotagem e autodepreciação
- Sentem-se sobrecarregadas, mesmo quando estão “sem fazer nada”
- Sentem que estão estacionadas emocionalmente
Quando a mente trava, o corpo sente. O ciclo da autossabotagem também afeta autoestima, ansiedade e sensação de propósito.
Reconhecer esses bloqueios é um passo de coragem e a partir daqui, é possível reescrever sua forma de agir, se cuidar e se realizar.
O que está por trás da autossabotagem e da procrastinação crônica?
Esses comportamentos, embora comuns, muitas vezes estão ligados a vivências emocionais profundas: medos, crenças limitantes e estruturas internas aprendidas ao longo da vida.
Na prática clínica, é comum encontrarmos relações com:
- Medo de não ser suficiente (então nem tento)
- Experiências de crítica ou cobrança excessiva na infância
- Modelos parentais autoritários ou inconsistentes
- Perfeccionismo crônico como tentativa de controle
- Sensação de desorganização emocional ou mental
- Baixo senso de merecimento (“não sou digna de ter sucesso”)
A mente aprende a se proteger evitando. Mas viver em modo de defesa também bloqueia o prazer, a ação e a realização.
Entender esses mecanismos é essencial para desmontar a armadura emocional que te impede de agir com autenticidade e leveza. A seguir, explico como a psicoterapia pode te ajudar nessa transformação.
A autossabotagem é um fenômeno estudado na psicologia comportamental e pode estar ligada ao medo do sucesso. Leia artigo da UOL sobre o tema
Como a terapia pode te ajudar a sair do ciclo de sabotagem?
O processo terapêutico é como uma investigação acolhedora: por que você foge do que deseja? O que te paralisa? Como você aprendeu a reagir diante das próprias expectativas? Com apoio profissional, você poderá:
- Nomear os gatilhos que te travam e desenvolver consciência emocional
- Trabalhar crenças disfuncionais que sustentam o medo de agir
- Desenvolver estratégias práticas para sair da paralisia emocional
- Redefinir metas de forma realista e respeitosa com seu ritmo
- Cultivar autocompaixão ao invés de autocrítica
A mudança não é mágica mas é possível, se houver disposição para olhar para dentro com curiosidade e sem julgamento.
Minha abordagem terapêutica
Minha escuta é fundamentada em uma abordagem integrativa, humanista e respeitosa, que considera sua história, seu tempo e suas emoções. Não existe fórmula pronta, existe um processo construído junto, com leveza, profundidade e ética.
Tenho ampla experiência com adultos em momentos de travamento interno, transição profissional, maternidade, bloqueios emocionais e reconexão com o desejo de viver com mais presença.
Acredito que transformar o mundo começa por aprender a se escutar com mais generosidade.
Quando é hora de procurar apoio psicológico?
Você não precisa esperar se sentir completamente esgotada(o) para buscar ajuda. A psicoterapia pode te apoiar quando:
- Sente que não consegue sair do lugar — mesmo com clareza do que quer
- Vive se cobrando e se criticando, mesmo em dias “produtivos”
- Se sente perdida(o), ansiosa(o) ou paralisada(o) diante de decisões
- Tem medo de fracassar, de dar certo, ou das mudanças que virão
- Sabe que está se sabotando, mas não sabe como parar
Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato de coragem e cuidado com você.
Se você está pronta(o) para sair do modo sobrevivência e se aproximar de quem você pode ser, a psicoterapia pode ser o seu ponto de partida.
Se você deseja sair do ciclo de desvalorização, tristeza ou autossabotagem, o primeiro passo pode ser agora. Você merece ser escutada(o) com acolhimento e respeito.
